減肥對我來說,跟本就是斷斷續續的不停戰鬥,要講最早的減肥時期,應該是中二,由有記憶到小三,我還是一個很瘦的小女孩,媽媽就是擔心我太瘦,有一年暑假買了不知什麼奶粉給我,一飲便肥,肥了後經常給我兩個家姐取笑,不過當時亦不是什麼肥妹,只是沒有從前那麼瘦,肥了後是一個average的人吧。
一路上小五,小六,不知是不是發育影響,肉真的長了很多,不過也不會覺得自己很肥,直至上到中一,PE褲很短很窄,腿很恐怖,不過我也算是女仔中,屬於中間重的一群,不過當時很多很瘦小的男同學時時也會瘦我是肥婆,不過沒有不開心,沒有想過要減肥,直到中二,有一次和一個和我差不多肥的女同學傾談,說說大家的重量,大家好像差不多,我很記得自己是
50kg(身高大概158cm,事實上我整個中學時期,好像只高了3-4cm,哈哈),她隔離的男同學沒有取笑的意思,只是輕輕的說了一句,你們很重,我只是4xkg。就是這一句,我真的覺得自己很肥吧,是時候減肥,所以由那時開始,我戒了零食(包括我很愛很愛的薯片和古古力),lunch一向也只是吃很少,所以不能再減,dinner就只夾一次餸+小半碗飯,一吃完飯就放下碗筷,絕對不會吃更多的,一個學期過後,已經輕了2kg,接著好像是斷斷續續的減食和做運動(發癲時期,每晚做200下sit up + 15 mins原地跑),直至中三下學期終於都到達100磅的狀態,只有
45kg。
這個45kg跟了我很多年啊,只是中七做暑期工時,因為食食食,試過重到105磅,覺得好過份,所以到大學開學不久,我又減減減,不能維持45kg了,大概是維持在100-102磅左右,year 2時,因為失戀,曾經一度跌至94磅新低,很記得是不到
43kg,腰圍只有24吋,不過只是維持了大概半年,半年後就一直維
持45kg。
畢業後不知是不是很高興,還是因為經常出外吃飯,所以曾經有重到大概
108磅,不過我不會讓自己重過110的,重了又減減,重了又減減,直至2004年2-3月左右,最低有試過
103磅的,很記得說給我的好同事聽,我的599終於有鬆了,不用再逼逼逼,而且我輕了5磅,108->103,不過一開始和豬拍拖,一下子就在一個月重了
10磅,很可怕,自此我也有繼續減,希望可以維持below 110,當時可維持了大概一年吧,不知從那時開始,我將我的bottom line又再提高,不過
115磅就不用減了,2005年12月影結婚相前,好像是115磅,好努力的減減減,都只是
110磅,真的想不到100磅時的自己已經覺得肥,我居然可以容許自己110去影結婚相,當然影了出黎,一定要遮遮掩掩,不能放心地露兩手吧,也不緊要了,當時我覺得樣靚就可以了,不過為了結婚,我也不敢鬆懈,一直希望可以減減減,2006年8月又有一次影wedding photo的機會,我這時還開了一個course減減減,減那時是可以的,輕沒有輕很多,不過外形是好像瘦了一點點,到正常影相時,好像是108磅,比110時影出來,好像真的瘦了一D D,嘻嘻。Big day前沒有刻意再減,可能在一個結婚前一定瘦的大前提下,big day當日下午在酒店上磅時是
107磅的,其實一點也不瘦,不過比之前進步了。
要數近幾年最瘦的時刻,應該是honeymoon及honeymoon過後,不知為什麼,在日期間,不只一直瘦下去,連皮膚也好了不少(我也和豬說,其實我真的應該移民日本,呵呵),去完honeymoon回來,連公司同事也說我瘦了,我當時沒有磅,我想應該會是
105,不過一到新年,又食食食,又肥了,好像是回升
110吧。
如事者,我已經再無刻意減肥,只是真的很肥的東西就不吃,食量和習慣並沒有改變,尤其是當我有一餐半餐想不吃時,老公一定會覺得我沒吃這一餐就會死,所以他一定迫我吃一點點,很煩!!!
今天,為什麼不想再做肥C9?就是因為我已經要返工了,沒工作的9個月裡,飲食不定時,想吃就吃,經常茶餐廳,公仔麵,明明在開舖前,辛辛苦苦所瘦下來的1-2磅肥膏不只回來了,他們還帶著很多朋友進駐我的身體,現在肥得令我很多返工衫也穿不下,衫也是其次,因為上年興唔衫唔裙,大多數是闊闊的,我還可以穿得下,不過褲子真的很嚇人,勉強只能從10多條的褲子裡挑了4條是能穿的(note: 是能穿,不是合身,其實是很窄的),有一條是新買的,我實在不想再買一些大褲子和大碼衫,所以我一定要減。另外,牛仔褲其實現在條條都是很窄的,所以著tee時,一定要選一些長身及闊的剪裁,不然肚上的車軚必定影響市容,很醜的。
在大概一個月前,我曾經勇敢地上磅,是我有生之年最最最重的一刻
118磅,很可怕!!!!現在我不敢上磅,我怕知道自己有多重,我怕我不敢上街,現在唯有試試吃朋友吃過的餐單,12日後就知結果了,如果效果理想,我相信我要穿得下我喜愛的衫&褲,才會停手的,如果不成功,我真的唯有做做運動,和我不愛而好愛我的肥膏分手吧!!!!!!!
我的餐單連續12日,再停兩日,如有需要再重覆12日,再停兩日,如此類推
在午餐同晚餐中除了西柚外,所有份量也可以隨意進食,直到飽肚為止
早餐:
半隻西柚(可搾汁)無糖
兩隻雞蛋 任何煮法也可
兩塊煙肉
午餐:
半隻西柚(可搾汁)無糖
沙律(醬汁不限)
肉類(任何煮法也可)
晚餐
半隻西柚(可搾汁)無糖
肉類(任何煮法也可) 以魚類為佳
以下二選一:
1. 綠或紅色蔬菜(可配任何調味,牛油也可)
2. 沙律(醬汁不限)
如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶
小食:
一杯蕃茄汁或脫脂奶
遵守之規則:
1. 不要私自減去餐單上任何食物,特別是煙肉同沙律。因此餐單是用以上各種食物混合產生化學原理去燃燒脂肪。而西柚是非常重要的,因為它是這餐單的觸發劑,是它引領整個燃燒過程,故不可少。
2. 減少咖啡數量,因為它會影響胰島素從而減慢整個燃燒過程。
3. 除以上餐單外,不可再進食其他食物或飲料(水除外),如你遵照以上做法,你應該不會感到肚餓
4. 不可食甜品,麵包
蔬菜類不包括:
白色蔬菜類,蕃薯,薯仔,白洋蔥,芹菜
包括:
紅椒,紅蘿蔔,洋蔥,蕃茄,西蘭花,青瓜,椰菜,生菜,菠菜
後記:
你可隨意食任何肉類,沙律或蔬菜,亦可以牛油來烹調,但必須完全減免糖同澱粉質這些能產生脂肪的食物
成績:
以上餐單可成功為你10日內減10磅,在正常情況下,第一日不會出現減磅,但到第5日後就會減去5磅,跟住每兩日減半磅,如此類推。(每天也會update昨天的餐單,不准自己偷食,哇哈哈)p.s. 其實我每晚也和我的nic nic豬步行半小時以上,我想也算是運動一種吧,哈哈